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Attività fisica, ecco le raccomandazioni dell’Oms

Campo da golf: praticare sport regolarmente fa bene alla salute (Fonte: freephotobank)Attività fisica, ecco le raccomandazioni dell’Oms Dai 5 ai 17 anni almeno un’ora di movimento al giorno, dai 18 anni in poi dopo due ore e mezza la settimana 17 novembre 2010 - L’attività fisica vuole sempre la sua parte. Da anni si parla di stili di vita sani, ma ora l’Oms ha fornito raccomandazioni chiare e puntuali per mantenersi in forma. Ha pubblicato, infatti, i suoi consigli in 60 pagine, dividendoli per fasce d’età: 1) dai 5 ai 17 anni bisognerebbe praticare almeno un’ora di attività fisica al giorno (da moderata a intensa); 2) dai 18 anni in poi: almeno due ore e mezza di attività fisica aerobica la settimana (da moderata a intensa) oppure almeno un’ora e un quarto di attività intensa o, ancora, una giusta combinazione di attività moderata e intensa. “L’inattività fisica – scrive l’Oms nel nuovo documento – è ora considerata il quarto fattore di rischio di mortalità globale. I livelli d’inattività fisica stanno aumentando in molti Paesi, con notevoli implicazioni per la prevalenza delle malattie non contagiose e la salute generale della popolazione mondiale”. Lo sport, tra l’altro, giova anche alla salute oculare: aiuta a prevenire fenomeni degenerativi quali l’ AMD e ritarda l’insorgenza della cataratta ( clicca qui per approfondire).

Fonti: Oms , Berkely Lab, IOVS.

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